Mindfulness MBSR

Para quién

Dirigido a los líderes y profesionales que quieren desarrollar sus competencias emocionales y las de sus equipos.

Dirigido a profesionales dedicados a trabajar con personas, del ámbito educativo, sanitario y empresarial.

Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.

Dirigido a todas las personas que quieran aprender a regular mejor el estrés de la vida cotidiana.

Aprenderás las técnicas y actitudes necesarias para incluir unas prácticas a tu vida, que de manera gradual te servirán para:

Objetivo 1 – Desarrollar la conciencia del momento presente para mejorar el bienestar.

Objetivo 2 – Identificar las percepciones de la realidad para poder ser más proactivos.

Objetivo 3 – Adquirir una mayor conciencia corporal para responder a las necesidades de cada momento.

Objetivo 4 – Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional. 

Objetivo 5 – Reconocer los síntomas del estrés y descubrir nuevas estrategias de afrontamiento.

Objetivo 6 – Cultivar la escucha consciente con el fin de mejorar la comunicación interpersonal.

Objetivo 7 – Mejorar la organización y la gestión del tiempo asignando prioridades conscientemente. 

Objetivo 8 – Desarrollar una actitud hacia uno mismo y los demás de amabilidad, empatía y compasión.

Metodología del programa MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction”

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención para explorar y entrenar el funcionamiento de la mente, así como momentos de indagación sobre cómo gestionar pensamientos y emociones para desarrollar habilidades para un día a día más pleno.

Se trabaja desde la experiencia personal de las prácticas que se van aprendiendo paso a paso y se afianzan con la práctica en casa con grabaciones y materiales escritos.

La duración del programa MBSR® es de 30 horas distribuidas a lo largo de 8 semanas. Consiste en 8 sesiones de 2 horas y media, una sesión intensiva de práctica de 9 horas y una sesión introductoria de orientación con una duración de 1 hora.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Los formatos MBSR® de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios de meditación basados en la atención consciente, movimiento consciente estilo hatha yoga suave, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

¿Qué es un programa MBSR®?

El programa MBSR® es un protocolo creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, EEUU en 1979, es uno de los entrenamientos de Mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos, considerado la referencia para el entrenamiento de Mindfulness.

Las evidencias demuestran sus efectos en reducir el estrés y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

MBSR® es un programa educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena o Mindfulness de manera que cada participante pueda desarrollar resiliencia cultivando recursos internos para aprender a responder en vez de reaccionar a los desafíos.

Con Mindfulness desarrollamos capacidades y habilidades que, aunque son innatas al ser humano, necesitan ser entrenadas para que crezcan y se desarrollen.

Estructura del Programa:

A) Sesión de orientación:

Sesión de orientación: 13 de diciembre 2023 de 18:30 a 19:30 horas. Universidad de Burgos

Requisito indispensable para participar en el programa asistir a una sesión de orientación. Confirmar asistencia previa a teresapp@ubu.es

La sesión de orientación es una charla previa abierta al público donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial y conozcan lo que es Mindfulness. ¡Estás invitado a asistir, tengas intención o no de matricularte!

Si no has podido asistir …. aquí tienes el vídeo.

B) 8 sesiones presenciales: 8 sesiones con una duración 2,5 horas. Todos los VIERNES desde el 12 de enero al 8 de marzo 2024 de 17:00 – 19:30 horas.

C) Día de práctica intensiva: sábado 2 de marzo de 10:00 – 18:00 horas.

Lugar: Universidad de Burgos

Escuela Politécnica Superior Campus Milanera

C/ Villadiego s/n

Número máximo de participantes 20 personas

Existe la posibilidad de bonificar el programa formativo en la FUNDAE

Para Profesores de Educación Secundaria, Maestros de Educación Infantil y Maestros de Educación Primaria, acreditado por la Dirección Provincial de Educación y puntuable para oposiciones como mérito de Formación Permanente

Créditos: 1,5 créditos para GRADOS UBU